许多人不会为了身体健康或可执行文件而自由选择跑步，但只不过早上跟晚上跑完的效果有劣喔，大家告诉吗？早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有非常的差异，最差根据自己所期望的目的来自由选择最佳时间。节食的最佳跑步时间为早晨若期望节食的话建议在睡觉后到早餐前的这段时间跑步。 早晨睡觉后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中取得能量，转而将体内脂肪沦为能量，因此在早晨运动可让身体沦为更容易自燃脂肪的状态。
早晨是身体在一天当中体温低于的状态，跑步可使体温及基础代谢下降。另外早晨和中午比起，空气中的灰尘较较少因此也可排便到新鲜空气。
坚信大家不会害怕空腹运动后早餐不禁不吃过于多，但早餐就算大不吃其卡路里也不会在一整天的活动中被消耗，因此不必须过分担忧。可执行文件的跑步最佳时机为夜晚和早晨比起在活动了一天之后的夜晚跑步较能让身体避免压力，当天所再次发生喜欢的事情也能在跑步中遗忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠中品质变坏也不须要担忧紫外线。
但夜晚跑步需尤其小心汽车和自行车等交通危险性，最差自由选择汽车无法转入且有成立步道的公园等安全性场所。 两种各有其优点，最差依照跑步者的生活型态来自由选择是要早晨或夜晚跑步，就算不是在这两种时间跑步也能增加运动严重不足的情况。
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